De un día para el otro no fue.

Mucho se ha hablado de los factores de riesgo en caso de que te contagies de COVID: Obesidad, hipertensión, diabetes, etc. Sabemos muy bien que estas enfermedades crónicas degenerativas predominan en México y vaya que tienen bien ganado el adjetivo de CRÓNICAS y DEGENERATIVAS ... Porque no aparecieron de un día a otro.

Este tipo de enfermedades, salvo en situaciones muy particulares, comienzan desde la infancia y derivan de malos hábitos de alimentación, principalmente. Casos como enfermedades genéticas que condicionan acúmulo de peso o alteraciones en la glucosa, salen de la intención que tiene esta opinión.

Si desde que tus hijos son pequeños utilizas productos con alto contenido de azúcar, porque son más agradables al gusto...

Si desde que tus hijos son pequeños utilizas a los alimentos como método de premiación y para disminuir la ansiedad ...

Si desde que tus hijos son pequeños utilizas la comida con alto contenido de azúcar o de harinas o de grasas saturadas para compensar lo que no come ...

... Entonces ya estamos teniendo una situación de cuidado.

En primer lugar porque vas a condicionarlos a que solo con ese tipo de alimentos mantengan la calma o sacien su apetito o puedan llevar a cabo convivencia o sustituyan una dieta saludable

y

En segundo lugar, porque al paso del tiempo solo tendrán en mente que estos alimentos son los que forman parte de su dieta y será este tipo de dieta el que mantengan la mayor parte de su vida.

** No tiene nada de dañino que prueben ese tipo de alimentos COMO POSTRE, todos los hemos comido y sabemos que son deliciosos. Lo que sí no corresponde es que se vuelven PILAR DE LA DIETA.

Si entre los tres y los cinco años de edad un niño presenta sobrepeso y obesidad, es más frecuente que conserve este peso de más en la infancia y si se mantiene en la infancia que lo continúe en la adolescencia y así sucesivamente. Por lo anterior es que resulta de vital importancia una dieta balanceada desde que comienza a consumir alimentos diferentes a la leche.

Puntos a considerar.

a) El uso prolongado de videojuegos o la permanencia excesiva frente a la pantalla provoca ansiedad y disminuye la actividad física, lo que condiciona incremento en el número de calorías y alimentos dañino, a la vez que disminuye el consumo de calorías.

b) No porque lleve a cabo deporte debe de incrementar la ingesta de alimentos. Muchas personas suelen mantener el peso o incrementar su peso a pesar de que hacen deporte todos los días. Lo anterior se debe a que la actividad física incrementa la ingesta de calorías y por lo regular, después de realizar ejercicio se buscan alimentos con alto contenido calórico. Si quieres que tenga efecto el deporte que hacen tus hijos, dales alimentos sanos y agua sin saborizantes después de las actividades físicas que realicen.

c) Depende de la calidad de los alimentos. Algunos alimentos, además de las calorías que aportan pueden provocar incremento de ciertas hormonas, etc. No es lo mismo 1000 calorías de alimentos sanos, que 1000 calorías de productos chatarras, el metabolismo no los procesa igual y puede que tus hijos incrementen de peso, a pesar de que las calorías que cuentas no son muchas, siendo esta la razón.

d) Construye hábitos sanos desde pequeños, con esto serán niños sanos, adolescentes sanos y así sucesivamente. Créeme que te agradecerán, a cierta edad, que sus condiciones físicas sean óptimas.

e) Si quieres que tu hijo realice actividad física que tenga repercusión en su estado de salud, debes de consultar que tipo de deporte y por cuánto tiempo debe realizarlo, el salir al parque a caminar 20 minutos (ej.) o el que tenga un partido cada fin de semana, no tendrá mucha repercusión en su capacidad física.

f) Conservar un adecuado estado de salud, refiriéndose al estado metabólico de los niños, también depende de las evaluaciones periódicas con el médico. No olvides llevar a tus hijos a evaluación si notas que su estado físico no es el más adecuado.

Esos factores de riesgo, que tanto se escuchan y que se relacionan con las complicaciones por COVID 19, no fueron de un día a otro que aparecieron.